Das Altern ist eines der Themen, die uns alle gleichermaßen betreffen, denen wir aber dennoch gerne ausweichen. Wir möchten nicht selbst zum Problem für unsere Angehörigen werden, sodass eine Ganztagspflege und ein Treppenlift erst gar nicht in Betracht gezogen werden soll. Dies ist zugleich der Grund dafür, dass sich die Frage nach den richtigen Maßnahmen zur Prävention unbedingt stellt.

Schnell kommt man dabei auf die Idee, mit Sport zu beginnen, um dem Altern auf diese Art und Weise aktiv entgegenwirken zu können. Gerade dies ist eine sehr gute Chance, um sich selbst mehr Qualität im Leben zu sichern, und lange aktiv zu bleiben. Selbst wenn Sie sich aktuell noch in jüngeren Jahren befinden sollten, lohnt es sich, bereits jetzt damit zu beginnen. Dies ist vor allem dann wichtig, wenn Sie bis dato noch nicht dazu übergegangen sind, Ihre Freizeit zumindest ein Mal in der Woche mit einer sportlichen Aktivität zu füllen.

Wissenschaftler sind der Ansicht, dass sich gerade bei den 60-jährigen zeigt, wie gut diese Maßnahme wirken kann. Ein fitter 60-jähriger hat die Möglichkeit, sportliche Leistungen zu erzielen, die die eines mäßig gut durchtrainierten 40-jährigen entsprechen. Des Weiteren gibt es aber genauso andere Menschen in dieser Altersgruppe, die von ihrer Fitness eher den 80-jährigen gleichen. Sogar in sehr hohem Alter gibt es die Chance, die Muskulatur zu stärken, und die Beweglichkeit aktiv zu verbessern. Eine Studie hat gezeigt, dass selbst 90-jährige ihre Kraftwerte an der Beinpresse durch regelmäßiges Training über mehrere Wochen um bis zu 45 Prozent steigern konnten. Dies sind Neuigkeiten, die uns auf jeden Fall dazu motivieren sollten, wieder mehr in unsere Gesundheit zu investieren, und uns frühzeitig darum zu kümmern. Gleichzeitig können sich durch Sport in Gruppen neue soziale Kontakte ergeben, die im Alter ebenfalls bedeutend sind, um die sozialen Aktivitäten zu erhalten.